Южноукраїнська міська рада

Офіційне Інтернет-представництво

Вправи, що допоможуть заснути

27.09.2023
Миколаївська ОВА

У складні для психіки періоди сон переходить у так звану «стадію очікування» — ми наче спимо, але готові будь-якої миті бігти до укриття. Сон — основа ментального здоров'я. Без нього нам ніяк, тож навіть зараз потрібно робити все можливе, щоб засинати раніше і спати потрібну кількість годин ⏰

Що допоможе? Окрім наведених вправ, подбайте про:

???? безпечне місце, навіть коли немає тривоги;

???? тепло, адже холод провокує неспокій;

???? звукову атмосферу: тиша, музика або звуки природи у навушниках.

Якщо поради та ритуали не допомагають протягом тривалого часу — не зволікайте, звертайтеся по допомогу до спеціаліста.

Поради у дописі – від доктора медичних наук, професора Олега Чабана.

Створено у межах Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» за ініціативою Олена Зеленська.

#тияк #психічнездоровя #mentalhealth #психотурбота